home | fotoalbum | stats | gelinkt door | beheer | maak je eigen weblog aan! | Mag ik je kaartje? punt.nl

 

~ Welcome
Beauty/Afvallen | 28 Juni 2009 | 18:49:58
Welkom ;
Ik ben Liz en ik ben 13 jaar oud.
Ik ben een tijd pro-ana geweest,
maar om persoonlijke redenen moet
ik dit een tijdje achterwegen laten.
Maar tijdens deze 2 maanden vakantie
ga ik een dieet volgen. Ik ga proberen
gezond te eten en sporten. Ik hoop
dat ik zo voor het school nog wat kg verlies.
Begin september ga ik afbouwen en afbouwen.
Ik hoop dat jullie me zullen steunen, want ik wil deze zomer eens door een roze bril bekijken en niet door de zwarte die ik heel het jaar door droeg. Ik wil deze zomer als een normale tiener beleven. Op deze site zal ik proberen elke dag mijn eetdagboekje te plaaten, vaak thinspo te zetten en andere. Iedereen een fijne vakantie gewenst & veel succes!
 
x, Liz
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
Als je wilt kan je jezelf hier voorstellen ;
 
Naam :
Leeftijd :
Woonplaats :
Lengte :
Begin gewicht :
Gewicht nu : 
Streef :
Andere :
 
 
Mijn dieet begin vanaf 20/07/09 t.e.m 31/08/09
Reactions ♥ 17 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 301

Mag ik je kaartje?

Msn
Beauty/Afvallen | 28 Juli 2009 | 18:27:32
Hyee lieverds,
Om contact te houden kan je altijd hier je msn achterlaten.
Ik geef jullie alvast de mijne : keep.holdingon@live.be  
 
x, Liz
Reactions ♥ 7 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 112


Verbranden
Beauty/Afvallen | 28 Juli 2009 | 16:33:15
Hoeveel kcal je verbrand is per persoon verschillend, dus hieronder kan je
uitrekenen hoeveel jij verbrand!
Voorbeeldje;
 
Bo fietst 20 minuten(20 km/h) en weegt 55 kg
 
0.13 x 20 x 55  = 143 kcal verbrand.
 
 
aerobics : 0.10 x aantal minuten x je gewicht
afwassen : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
auto wassen : 0.075 x aantal minuten x je gewicht
bed opmaken : 0.06 x aantal minuten x je gewicht
badminton : 0.1 x aantal minuten x je gewicht
basketbal : 0.1 x aantal minuten x je gewicht
baseball : 0.08 x aantal minuten x je gewicht
boodschappen doen : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
dansen : 0.10 x aantal minuten x je gewicht
eten koken: 0.04 x aantal minuten x je gewicht
fietsen 20 km .u : 0.13 x aantal minuten x je gewicht
fietsen 25 km/u : 0.16 x aantal minuten x je gewicht
fietsen 30 km/u : 0.21 x aantal minuten x je gewicht
fietsen 35 km/u : 0.28 x aantal minuten x je gewicht
fitness normaal : 0.06 x aantal minuten x je gewicht
fitness zwaar : 0.15 x aantal minuten x je gewicht
frisbeeën : 0.05 x aantal minuten x je gewicht
golf : 0.09 x aantal minuten x je gewicht
grasmaaien : 0.09 x aantal minuten x je gewicht
hardlopen 10 km/u : 0.16 x aantal minuten x je gewicht
hardlopen 12 km/u : 0.20 x aantal minuten x je gewicht
hardlopen 15 km/u : 0.25 x aantal minuten x je gewicht
hockey : 0.13 x aantal minuten x je gewicht
handbal : 0.13 x aantal minuten x je gewicht
judo / karate / kickboksen / jui-jitsu / tae kwando :0.16 x aantal minuten x je gewicht
(Jazz)ballet : 0.1 x aantal minuten x je gewicht
kamer opruimen : 0.04 x aantal minuten x je gewicht
leren + huiswerk maken : 0.02 x aantal minuten x je gewicht
muziekles : 0.045 x aantal minuten x je gewicht
met touwtje springen: 0.14 x aantal minuten x je gewicht
met traplopen : 0.13 x aantal minuten x je gewicht
paardrijden : 0.06 x aantal minuten x je gewicht
roeien : 0.12 x aantal minuten x je gewicht
schaatsen : 0.11 x aantal minuten x je gewicht
squash : 0.20 x aantal minuten x je gewicht
skeeleren: 0.12 x aantal minuten x je gewicht
slapen : 0.01 x aantal minuten x je gewicht
skateboarden : 0.08 x aantal minuten x je gewicht
skelteren : 0.11 x aantal minuten x je gewicht
skiën : 0.11 x aantal minuten x je gewicht
surfen :0.05 x aantal minuten x je gewicht
stofzuigen : 0.04 x aantal minuten x je gewicht
strijken : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
sjouwen met tas : 0.06 x aantal minuten x je gewicht
tafeldekken, afruimen : 0.04 x aantal minuten x je gewicht
tuinieren : 0.08 x aantal minuten x je gewicht
tekenen : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
tennis : 0.11 x aantal minuten x je gewicht
tafeltennis : 0.06 x aantal minuten x je gewicht
turnen :0.06 x aantal minuten x je gewicht
voetbal: 0.06 x aantal minuten x je gewicht
Volleybal : 0.05 x aantal minuten x je gewicht
wandelen 3 km/u : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
wandelen 6 km/u : 0.08 x aantal minuten x je gewicht
waterpolo : 0.16 x aantal minuten x je gewicht
wassen : 0.03 x aantal minuten x je gewicht
zwemmen rustig: 0.06 x aantal minuten x je gewicht
zwemmen (1km zwemmen in 20 min) 0.18 x aantal minuten x je gewicht
zoenen : 0.01 x aantal minuten x je gewicht
Reactions ♥ | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 58


~ 28.07.09
Beauty/Afvallen | 28 Juli 2009 | 14:24:51
Hyee,
Vandaag én nog 2 dagen lang blijft mijn nichtje E. bij ons slapen.
Ze is nog maar 8 maanden oud, maar zo irritant.
Schreeuwen, schreeuwen dat ze doet... ik kan er echt niet meer tegen.
Vanochtend 7u tot 8u30 heeft ze heel de tijd door zitten schreeuwen.
Aaaaargh! Mar jha, het engiste positieve hieraan is dat ik met haar mag
gaan wandelen ---> kcal verbranden. Dat is de enigste manier om haar in slaap te krijgen.
Heb ik effe geluk.
 
Ik heb ook de laatste tijd het gevoel dat ik mijn vrienden verwaarloos.
Ze sturen constant sms'jes met : "Zeg, leef je nog." & "Je komt nooit meer online."
De laatste tijd had ik gewoon geen zin/tijd. Te druk met punt & afvallen.
Ik durf gewoon niet afspreken met ze.
Want waar vriendin zijn is eten, waar eten is is geen controle.
En jha, waar geen controle is.. is back to fat! Ik wil gewoon slank zijn, en daar heb ik
jammer genoeg mijn vrienden niet voor nodig. Ik denk er wel over om tegen C. te zeggen
dat ik op dieet ben.Zij is de enigste die me begrijpt denk ik.
Mar jha, we zien wel hoe het loopt. [*ZUCHT*]
 
Maar, ik zit nog met een probleem.. & de meeste onder jullie zijn ouder
dus vraag ik het maar even. 30 juni verjaarde ik, dat was dus de eerste dag vakantie.
Vrienden smste om te feliciteren en sommige belde zelf. Maar van mijn beste vriendin heb ik
gewoon niets gehoord. Niets, zelf geen smsje hé.
En ze smst dan nog wel heel de dag gratis. Ik ben daardoor eigenlijk wel "in m'n gat gebeten."
Ik bedoel, ze is wel mijn beste vriendin hé. Dat vergeet je toch niet zomaar.
Een week later stuurde ze nog een sms hoe dat het was op vakantie.
Dus haar gsm is niet kapot. Wat zouden jullie doen? Het over laten waaien - of er iets van zeggen?  Ik weet het dus helemaal niet meer. Spreek jullie later nog wel, E. is juist wakker.
 
x, Liz
                                                                 
Reactions ♥ 8 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 88


Groentenlijst
Beauty/Afvallen | 28 Juli 2009 | 14:09:26
Groentenlijst
 
1 opscheplepel broccoli
10 kcal
1 kerst/cherry tomaatje
1 kcal
1 opscheplepel erwten met wortelen
22 kcal
100 gram ijsbergsla
8 kcal
100 gram komkommer
8 kcal
100 gram maïs
70 kcal
100 gram gele paprika
28 kcal
100 gram groen paprika
16 kcal
100 gram rode paprika
28 kcal
1 opscheplepel prei
18 kcal
1 radijs
2 kcal
1 opscheplepel savooiekool
13 kcal
1 opscheplepel sperziebonen
10 kcal
1 opscheplepel spinazie
13 kcal
1 spruitje
1 kcal
1 tomaat
8 kcal
1 opscheplepel gekookte witloof
6 kcal
1 rauwe wortel
2 kcal
 
Mijn ge-wel-dige groentenlijst!
Ik heb hem in mijn agenda gekleefd, supertip.
x, Liz
Reactions ♥ | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 178


Fruitlijst
Beauty/Afvallen | 28 Juli 2009 | 13:56:53
Fruitlijst
 
1 schijfje verse ananas
50 kcal
1 appel
65 kcal
1 banaan
88 kcal
1 druif
3 kcal
100 gram frambozen
32 kcal
1 kers
2 kcal
1 kiwi
30 kcal
1 aardbei
5 kcal
1 lychee
7 kcal
1 mandarijn
23 kcal
1 schijfje meloen
14 kcal
1 nectarine
27 kcal
1 peer
61 kcal
1 perzik
40 kcal
1 pruim
17 kcal
100 gram rode bessen
24 kcal
100 gram rozijnen
268 kcal
1 sinaasappel
56 kcal
Vers geperst sinaasappelsap
60 kcal
1 schijfje watermeloen
108 kcal
 
Mijn ge-wel-dige fruitlijst !
Ik heb hem in mijn agenda gekleefd, supertip.
x, Liz

 

Reactions ♥ 3 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 182


Gewichtstabel
Beauty/Afvallen | 26 Juli 2009 | 20:34:11
 
 
Gewicht
Lengte
Afgevallen/bygekomen
Ma 27 juli
55.2 kg
164 cm
-0.2
Di 28 juli
-
-
-
Woe 29 juli
-
-
 -
Do 30 juli
 
 
 
Vrij 31 juli
 
 
 
Za 1 augustus
 
 
 
Zo 2 augustus
 
 
 
Ma 3 augustus
 
 
 
Di 4 augustus
54.5 kg -> doel tegen dan
 
 
 
Hyee,
In deze tabel hou ik mijn gewicht bij & noteer ik elke dag of ik ben afgevallen/bygekomen.
In de week van 10 augustus ga ik een trektocht maken met mijn zus & tante.
Tegen dan wil ik zeker ergens in de 53 kg wegen.
 
x, Liz
Reactions ♥ 2 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 85


Eetdagboek + Thinspo
Beauty/Afvallen | 26 Juli 2009 | 20:27:04

 
Planning Maandag.
O: 30 gram cornflackes + 50 ml melk  + 1 kop groene thee (125kcal)    
T: 1 verse wortel (2kcal) + 1 rijstwafel (30kcal) +  1 kop groene thee (0kcal)
L: 1 perzik (40kcal) + 1 appel (65 kcal) + 1 peer (61kcal) + 10 druiven (32kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
T: Vreetkick (200kcal)
A: 1 opscheplepel aardappelen (57kcal) + groentjes (20kcal) + 1 kalkoentournedo (300kcal?)
T: 1 kop groene thee (0kcal)
 
Beweging : 50 buikspieroefeningen (-12,5kcal)
                            10 min fietsen (-70kcal)
                            30 min stofzuigen (-150kcal)
                           
Totaal gegeten  1018 kcal
Totaal gesport  -232.5  kcal
Totaal 785.5 kcal
 
 
 
Planning Dinsdag.
O: 30 gram cornflackes + 50 ml melk  + 1 kop groene thee (125kcal)    
T: 2 verse wortels (4kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
L: 1 perzik (40kcal) + 1 appel (65 kcal) + 1 peer (61kcal) + 100 gram rode bessen (24kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
T: 2 verse wortels (4kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
A: 1 kom soep (100kcal) + 1 qroque monsieur (290kcal) + groentjes (20kcal)
T: 1 rijstwafel (30kcal) 
 
Beweging : 100 buikspieroefeningen (-25kcal)                          
                            40 min wandelen (-70kcal)
                            1 uur zwemen (-294kcal)
                            5 min fietsen (-39kcal)
 
Totaal gegeten  763 kcal
Totaal gesport  -428 kcal
Totaal 335 kcal
 
 
 
 
 
Planning Woensdag.
O: 30 gram cornflackes + 50 ml melk  (125kcal)    
T: 2 verse wortels (4kcal)
L: 1 perzik (40kcal) + 1 appel (65 kcal) + 1 banaan (88kcal) 
T: 2 verse wortels (4kcal)
A: 1 opscheplepel aardappelen (60kcal) + 2 opscheplepels erwten + wortelen (44kcal) + 1 tournedo (300kcal?)
T: niets
 
Beweging : 100 buikspieroefeningen (25kcal)
                           
Totaal gegeten  730 kcal
Totaal gesport  -25  kcal
Totaal 705
 
 
 
Planning Donderdag.
O: 30 gram cornflackes + 50 ml melk  + 1 kop groene thee (125kcal)    
T: 1 verse wortel + 1 kop groene thee (2kcal)
L: 1 perzik (40kcal) + 1 appel (65 kcal) + 1 peer (61kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
T: 1 cornflackes reep (84kcal) + 1 verse wortel (2kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
A: weet nog niet
T: 1 kop groene thee (0kcal)
 
Beweging : 50 buikspieroefeningen (-12,5kcal)
                           
Totaal gegeten 
Totaal gesport  -130,5  kcal
Totaal
 
 
 
Planning Vrijdag.
O: 30 gram cornflackes + 50 ml melk  + 1 kop groene thee (125kcal)    
T: 1 verse wortel + 1 kop groene thee (2kcal)
L: 1 perzik (40kcal) + 1 appel (65 kcal) + 1 peer (61kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
T: 1 cornflackes reep (84kcal) + 1 verse wortel (2kcal) + 1 kop groene thee (0kcal)
A: weet nog niet
T: 1 kop groene thee (0kcal)
 
Beweging : 50 buikspieroefeningen (-12,5kcal)
                           
Totaal gegeten 
Totaal gesport  -12,5  kcal
Totaal
 

Reactions ♥ 1 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 118


Handige sites
Beauty/Afvallen | 25 Juli 2009 | 18:55:14
Hyee,
Voor degene die ze nog niet kennen... enkele handige site's
die je kunnen helpen bij het afvallen. De meeste site's gaan over verschillende onderwerpen.
De belangerijkste zet ik erbij. Naar loop van tijd zullen er uiteraard nog sites bijkomen.
 
x, Liz
 
www.wijvallenaf.nl ---> Verbruik berekenen bij sporten, Calorietabel, vetpercentage berekenen en andere.
 
www.caloriechecker.nl ---> Caloriedagboek-tabel.
 
 
 
www.fragilephotograph.punt.nl ---> Een overdosis thinspiration
 
www.caloriecalculator.nl ---> Calorieverbruik berekenen, caloriebehoefte, bmi
Reactions ♥ 1 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 140


~ Twilight, vampieren, chips en cola
Beauty/Afvallen | 24 Juli 2009 | 16:51:19
Hyee,
's morgens ging ik op de weegschaal staan : 55.8kg.
200 gram eraf. Was niet echt zo blij, het gaat echt traag zo.
Maar na het ontbijt ging ik weer op de weegschaal staan en toen gaf deze 55.5kg aan.
Ik geloofde het eerst niet dus ben ik er nog eens 3 keer gaan opstaan.
Maar jha, hoor 55.5kg. Waarschijnlijk had ik me 's morgens verkeerd gewogen ofshoo..
Maar toch heb ik in mijn gewichtstabel 55.8kg ingevoerd.. omdat ik een vreetbui heb gehad.
Mijn zus en ik waren ' s morgens nog even gaan winkelen, en we hadden de dvd Twilight gekocht. Super goede film trouwens, echt zo spannend. Maar jha, bij een film hoort ook chips en cola en andere zoetigheden. En ik heb me weer laten gaan.. echt gevreten dat ik heb. Was daarna heel boos op mezelf. Toen ik weer op de weegschaal ging staan (met kleren aan & juist 0.75l water op) gaf deze 56.7kg. Dat is best goed, omdat je voor (vele) kleren zeker -300 gram moet rekenen + het water.  Dan kom je uit op iets van een 56kg. Maar jha, ik eet nu niets meer tot 's avonds. Daar geen chips meer en geen dessert & enkel water natuurlijk.
Haat mezelf echt ! Hoop dat er morgen niets bij is.
Hopelijk ging het bij jullie beter?!
 
x, Liz
Reactions ♥ 4 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 100


Keep Holding On - Avril Lavigne
Beauty/Afvallen | 23 Juli 2009 | 17:26:47
Reactions ♥ 2 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 159


Home   weblog sinds: 2009-06-27

Ontwikkeld door punt.nl en gehost door mijndomein.nl. Problemen met de inhoud van deze log? Klik hier.